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Dienstag, 3. Juli 2018
Kaffee & Kalorien: Worauf sollte man achten?

Kaffee & Kalorien: Worauf sollte man achten?
Tipps für Kaffeetrinker in der Sommersaison

Wenn die Temperaturen steigen, hat auch die warme Wintermode ausgedient. Die Shirts werden kürzer und die Schnitte wieder figurbetonter. Mit der aufkommenden Sommersaison kommt auch die jährliche Frage nach der passenden Bademode und der damit einhergehenden Bikini-Figur auf. In der Regel bekommen hierbei Themenbereiche wie Diäten und Kalorien zählen wieder mehr Bedeutung als es vielleicht in der gemütlichen Winterzeit der Fall war. Wer für den Sommer fit werden, aber bestimmte Gewohnheiten nicht ganz ablegen möchte, muss sich trotzdem ein bisschen umstellen. Betrachtet man beispielsweise das morgendliche Kaffee-Ritual oder auch die kleinen Kaffeepausen mit Freunden und Kollegen, kommt die Frage auf, wie viel Kalorien eigentlich wirklich im beliebten Wachmacher stecken. Hierbei ist die Kaffeesorte ganz ausschlaggebend, denn in der Regel hat klassischer schwarzer Kaffee – ohne Milch und Zucker – kaum Kalorien, sodass alle Schwarztrinker keine liebgewonnenen Rituale verändern müssen, um der Sommerfigur näher zu kommen. Mit Latte Macchiato, Cappuccino & Co. sieht das allerdings etwas anders aus.

Wo verstecken sich die Kalorienbomben?

Logischerweise wird der schwarze Kaffee durch die Zugabe von Milch und Zucker deutlich kalorienhaltiger. Natürlich spielt hier die Dosierung eine Rolle. Während ein Schuss Milch für den Geschmack weniger Kalorien besitzt als die Mischung aus Halb und Halb, handhabt es sich mit einem Löffel Zucker eigentlich immer gleich, denn so kann der Morgenkaffee schnell zur Kalorienbombe avancieren. Allerdings ist auch das im Vergleich zu Getränken wie Latte Macchiato, Milchkaffee und exotischen Sommergetränken mit Sahne und Schoko-Topping noch relativ harmlos. Auch die Milchsorte ist ausschlaggebend für die Kalorienanzahl. Figurbewusste Kaffee-Liebhaber sollten daher im Sommer zu fettarmen oder fettreduzierten Milchvarianten wechseln, anstatt die klassische Vollmilch für Kaffee, Cappuccino & Co. zu verwenden. Des Weiteren können alternative Süßungsmittel anstelle von Zucker benutzt werden. Sowohl Süßstofftabletten als auch pflanzliche Süßungsmittel wie Stevia stehen hier hoch im Kurs.

So viel Kalorien hat Latte Macchiato

Um das Thema Kaffee und Kalorien in Zahlen auszudrücken, ist es wichtig, die Vergleichswerte zu kennen. Während schwarzer Kaffee pro 100 ml mit etwa 2 Kalorien kaum ins Gewicht fällt, sorgt ein Glas Latte Macchiato mit Vollmilch pro 100 ml für ca. 64 Kalorien. In der Regel umfassen die spezifischen Latte Macchiato Gläser im Café zwischen 250 und 300 ml, das heißt, dass Sie mit einem Heißgetränk zwischen 160 und 192 Kalorien zu sich nehmen. Durch den hohen Fettanteil der Vollmilch schlägt sich dieser Faktor ebenfalls auf die Hüften nieder. Statt dem Latte Macchiato im Lieblingscafé, macht es daher Sinn beispielsweise auf einen leckeren Tee ohne Zucker oder mit Süßungsmitteln umzusteigen. Jedenfalls, um für die Sommersaison in Form zu kommen.

Sahne, Sirup & Co.: Diese Kalorien kommen on Top

Die richtigen Kaloriensünden sind in der Regel die kleinen, aber leckeren Zusätze. Diese bestellt man sich ganz gern bei etwaigen Coffee Shops dazu, denn mit einem süßen Topping, einem würzigen Sirup und Sahne schmeckt der Kaffee nochmal besser. Auch Eiskaffee gehört dank der ein oder zwei Kugeln Vanilleeis zu den kleinen Sünden in der Sommerzeit. Bei diesen Kaffeegetränken summieren sich die Kalorien – je nach Sorte, Dosis und Größe – schon mal auf 510 Kalorien, was ungefähr ¼ des täglichen Kalorienbedarfs einer erwachsenen Frau ausmacht.

Last updated 3 mins ago

Tägliches Update · 03.12.2017

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